Как проходят тренировки

Как проходят наши тренировки

 

Особенности тренировок в Бойцовском клубе Сергея Зелинского

Мой клуб изначально был ориентирован для тренировок в режиме «для себя». Условия отсутствия участия в соревнованиях накладывают особый отпечаток на динамику тренировок. Через время подобного подхода я пришел к выводу, что каким-то образом нашел оптимальную методику для подготовки из новичков любого возраста спортсменов экстра-класса.

Основы собственного подхода к учебно-тренировочному процессу еще десять лет назад я изложил в личной беседе нескольким заведующим кафедрами спортивно-педагогических вузов, дабы сверить собственные ощущения успеха с их мнениями, итогом чего явилась моя работа над двумя диссертациями в двух вузах и моя преподавательская деятельность еще в трех высших учебных заведениях, студенты которых – некоторые из них уже сами стали преподавателями – помнят меня, потому что на моих лекциях или практических занятиях аудитория всегда была переполнена, а студенты, аспиранты и преподаватели буквально стояли в проходах.

Но это дела минувших дней. Наверное старею, раз вспоминаю прошлое. Ибо всегда учил, что прошлое нужно анализировать, дабы формировать будущее, а жить исключительно настоящим. Я и живу. И ведь самое главное результат!

Обучаясь по моим методикам ускорения учебно-тренировочных занятий с целью скорейшего овладения технико-тактическими действиями, два человека стали чемпионами мира, еще 15 – чемпионами и призерами крупнейших российских турниров, включая чемпионаты страны и Вооруженных Сил, и больше сотни выполнили норматив кандидатов в мастера спорта и перворазрядников всего за год занятий. И это на фоне нескольких тысяч моих учеников, которые никогда не будут выступать на соревнованиях, но по своему уровню соответствуют мастерам спорта и мастерам спорта международного класса. Это ли не результат!

Сегодня, как и раньше, я обучаю лично всех желающих в своем Бойцовском клубе в Санкт-Петербурге. Двери моего клуба открыты для всех желающих!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

 

 

Как построен тренировочный процесс, или как проходят наши тренировки.

Занятия в наших секциях по боксу, рукопашному бою и кикбоксингу проходят в соответствии со всеми современными требованиями к совершенствованию тренировочного процесса, а также на основе методики подготовки, разработанной и применяемых еще в советских – самых лучших в мире – школах бокса и борьбы.

Отечественные школы контактных единоборств действительно являются лучшими в мире. Недаром нам нет равных в таких видах, как бокс, борьба, кикбоксинг, тайский бокс, боевое самбо, бои без правил, смешанные поединки, т.е. в любых полноконтактных единоборствах. Нигде в мире вы не найдете такого количества чемпионов мира по этим видам спорта. Поэтому уже изначально вам повезло, что вы тренируетесь в России, и что ваш тренер является чемпионом мира. Человек, который смог сам достигнуть высшей планки в спорте, как никто другой сможет и вам помочь сделать тоже самое. Пусть даже вы не будете выступать на соревнованиях, а тренироваться просто «для себя». Стать на один уровень с чемпионом мира – поверьте, дорого стоит. Я в свое время не мог об этом даже мечтать. Но это было почти сорок лет назад, когда я только начинал заниматься спортом. Сейчас времена изменились.

Кроме того, ваш тренер сможет научить вас, применяя не только свои знания, но и знания, полученные во время обучения и – позже - преподавания (работы в качестве педагога) в высших учебных заведениях на кафедрах педагогики и психологии.

Психология вообще очень важна. Часто нам мешают наши жизненные проблемы и трудности. Плохое настроение может быть основано на каких-либо временных затруднениях, встречаемых в жизни. А отсюда и спад в получении практических знаний на спортивных занятиях.

Такого быть не должно. Именно поэтому ваш тренер Сергей Зелинский не только педагог с 22-хлетним стажем (с 1991 года), но и психолог, автор 11 книг по психологии, член Российской психотерапевтической ассоциации при Минздраве РФ. Поверьте, уж кто-кто, а он вам поможет.

Отсюда и вам легче. Не нужно ни о чем переживать, не нужно думать о том, что никогда не занимались спортом, не нужно думать о своем возрасте, не нужно вообще ничего опасаться и о чем-то думать. Нужно просто доверять своему тренеру. И придти на занятия. Остальное он сделает сам. При вашем участии, разумеется. Ибо от вас требуется самое главное – желание. Все остальное – забота тренера.

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

 

 О ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ НА ЗАНЯТИИ

 

 

Физические нагрузки на групповых занятиях одинаковы для всех, за исключением новичков, которым позволено отдыхать больше чем другим, потому что должно пройти какое-то время, пока их организм станет тренированным для выполнения всего комплекса упражнений, рассчитанных на проведение тренировок в группах.

Физические нагрузки на индивидуальных занятиях подбираются индивидуально под каждого, вновь пришедшего ученика, и соотносятся с его возрастными, общефизическими (рост, вес), а также технико-тактическими (уровень спортивной подготовки) показателями.

Если вы чувствуете что поначалу вам тяжело выполнять все физические нагрузки, предлагаемые тренером, вы вполне можете прислушаться к совету тренера, повторяемому на каждом занятии, и отдохнуть, сделав паузу, во время которой или перейти к более легким нагрузкам (каким – подскажет тренер), или просто посидеть-постоять, наблюдая как тренируются другие. После чего вновь стать в строй. Играть в героев не нужно. Наш организм подчиняется единым правилам развития тренированности, разработанными еще советскими учеными-спортивными педагогами, поэтому со временем, при регулярных занятиях, у вас повысится и выносливость, и скоростно-силовые показатели, и конечно же технические. Поэтому если что-то не получается сейчас – обязательно получится позже. Главное все время идти вперед, и выполнять указания тренера. Который, с момента вашего прихода в зал, заботится о вас.

Запомните, тренер – ваш друг и наставник. С ним всегда можно посоветоваться обо всем. Он подскажет и поможет. И стесняться не следует. Всегда нужно говорить если устали, и тогда для вас подберется щадящий режим занятия. С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 Спец.упражнения из бокса, каратэ, кикбоксинга и борьбы – для женщин и мужчин ПРИ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ!!!

Внимание! Сегодня. Впервые. Я принял решение открыть отдельную секцию для тех, кто желает получить максимум плюсовых качеств из таких ведущих единоборств мира как бокс, каратэ, кикбоксинг и борьба, и при этом не травмировать себя, получив только те плюсы, которые дает специальная физическая нагрузка в этих единоборствах.

Сразу уточню. Научиться драться в данной секции можно только условно. Все-таки для этого требуются спарринги и отработка приемов в парах. Такие занятия у меня есть, но я их провожу отдельно. Но вот проведя к своим сорока годам уже тридцать пять лет в спортивном зале, я пришел к выводу, что грех умалять эффективность той специальной нагрузки в мире единоборств, которую до сей поры могли получить только те, кто приходил в секцию таких жестких контактных видов спорта, как бокс, каратэ, кикбоксинг и борьба.

И вот теперь. Специально для вас. Я разработал не только комплекс упражнений, но и целую методическую программу, благодаря которой вы получите все плюсы работы со своим телом, которые до сей поры получила лишь те, кто посещал секцию единоборств.

Итак, что вы получите:

1) уменьшение веса тела;

2) эластичность мышц;

3) хорошую гибкость (растяжку);

4) отлично прорисованные мышцы;

5) красивую фигуру;

6) пластику тела;

7) сексуальную фигуру;

8) подтянутость всех групп мышц;

9) уверенность в себе;

10) позитивность в принятии решений жизни;

11) семейное счастье;

12) долголетие;

13) радость и удачу.

Что для этого требуется, и в чем заключаются тренировки?

Требуется ТОЛЬКО ваше желание. В чем заключаются тренировки? Методика запатентована мной лично. И разработана на основе тренировок высших достижений в боксе, каратэ, кикбоксинге и борьбе. Я специально для вас отобрал из этих и других единоборств и видов спорта (таких как ушу, гимнастика, атлетика, и др.) самые лучшие специфические упражнения, необходимые для того, чтобы ваше тело приобрело гибкость, силу и упругость, а ваше тело было эталоном совершенства.

Приходите и все увидите сами. А через время и почувствуете такие изменений, что дальнейшие вопросы будут вне комментариев, ибо вы обретете то, что хотят все женщины и мужчины мира.

Звоните по телефону 979-15-15, а лучше сразу приходите в дни занятий любых секций, которые я провожу в своем Бойцовском клубе. Найдите меня!!!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

ФИТНЕС-БОКС и ФИТНЕС-КИКБОКСИНГ для женщин - ИНДИВИДУАЛЬНО.

 

Крестовский Остров, Константиновский проспект 19, Дельфинарий (вход в Детский бассейн)

1.Снятие стрессов.

2.Снижение веса и коррекция фигуры.

3.Повышение тонуса жизни.

4.Приятное разнообразие в вашу жизнь.

5.Гибкость и пластика.

6.Всегда отличное настроение.

КИКБОКСИНГ – ИНДИВИДУАЛЬНО

Занятия по кикбоксингу являются отличным средством как фитнес-терапии, так и овладением техникой ударов руки ног, а также защитой от любых ударов и приемов борьбы.

Кикбоксинг впервые появился на свет с подачи актера и 8-ми кратного чемпиона мира по фулл-контакт каратэ Чака Норисса.

Преимуществом кикбоксинга является уверенное сочетание в нанесении ударов руками (из бокса) и ногами (из каратэ). А вместе это – кикбоксинг! Золотой вид единоборств, сочетающий в себе удары из бокса и каратэ.

Занятия в нашем клубе по кикбоксингу возможны как в группах, так и индивидуально.

Все занятия проводит лично чемпион мира Сергей Зелинский

Эксклюзивные занятия

Мы предлагаем для вас эксклюзивные тренировки не только по различным видам спорта, но и по фитнес-программам ведущих фитнес направлений страны и мира.

Занятия проходят в индивидуальном режиме. Возраст – любой. Женщины и мужчины. Уровень начальной подготовки – любой.

Тренирует – чемпион мира, мастер спорта международного класса, тренер высшей категории Сергей Зелинский.

От вас – выбрать любое направление, которое понравится, и приступить к тренировкам.

Все остальное – наша забота. Да, направления можно менять, переходя от одного к другому.

 

Вашему вниманию предлагаем:

Фитнес-бокс

Фитнес-кикбоксинг

Стретчинг

Реслинг

Самооборона

Фулл-контакт каратэ

Бокс

Кикбоксинг

Рукопашный бой

Тайский бокс

Бои без правил

Смешанные поединки

 

Кратко о каждом направлении.

Фитнес-бокс.

Бокс как фитнес – очень необходимо для обретения красивого тела, стройной фигуры, упругих и подтянутых мышц, отличной работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма, пластики тела, повышения жизненного тонуса, стрессо-устойчивости, нормализации веса тела, а также является отличным способом самозащиты от нападения.

 

Фитнес-кикбоксинг.

Занимаясь фитнес-кикбоксингом – у вас будет красивое молодое тело, упругие мышцы, всегда прекрасное самочувствие и уверенность в себе. Вы забудете, что такое стрессы и плохое настроение, будете всегда улыбаться, вас будут любить окружающие.

При занятиях фитнес-кикбоксингом нагрузка равномерно распределяется на мышцы рук, спины, груди, плеч, живота, бедер, икр, шеи, улучшается работа сердца и легких, у вас становится совершенная осанка, на вас будут всегда обращать внимание окружающие, и вы будете нравиться своим мужьям или женам, а если нет таковых – не будет отбоя от желающих.

Кроме того, фитнес-кикбоксинг - это еще и постановка ударов руками и ногами, т.е. – прекрасное средство самозащиты.

 

Стретчинг.

Стретчинг – это гибкость тела. Стретчинг – это растяжка. Стретчинг – это отличные связки. Стретчинг – это молодость в любом возрасте.

Вы сможете – сесть на шпагат, выполнять любые гимнастические упражнения, изгибаться, гнуться, поднимать ноги выше головы и вообще, что может быть лучше, когда человек гибок и подтянут! Ведь такой человек всегда вызывает восхищение у окружающих!

 

Реслинг.

Реслинг это приемы борьбы в стойке и в партере из основных видов борьбы: самбо, дзюдо, вольная и греко-римская борьба, а также борьба по правилам национальных видов борьбы различных стран: сумо (японская борьба), куреш (борьба на поясах), чидаоба (грузинская национальная борьба), Кумберленд-рестлинг (шотландская борьба в «кресте»), борьба спинами стоя (нанайская национальная борьба), хапсагай (якутская национальная борьба), и др.

На наших занятиях мы предлагаем тренировки по борьбе-реслинг. Реслинг – это объединенные приемы борьбы из таких видов борьбы, как вольная борьба, классическая или греко-римская борьба, борьба самбо, дзюдо, сумо.

В каждом виде борьбы существуют какие-либо ограничения в правилах. Таковых много, вот лишь некоторые. Например, в вольной борьбе запрещено проводить удушающие и болевые приемы, в греко-римской борьбе запрещено выполнять любые броски с захватом ног, в борьбе самбо запрещается проводить удушающие приемы, в дзюдо запрещается проводить болевые приемы на ноги, в сумо запрещены удушающие приемы, и проч.

Таким образом, мы представляем такой вид борьбы, где все разрешено, кроме ударов. И самое главное, борьба реслинг является одним из самых лучших средств для развития качественно проработанных мышц, красивой мускулатуры, отличной работы сердца, молодости и здоровья. И это все помимо прекрасных качеств борьбы-реслинга как самозащиты, ибо, особенно в ближнем бою, реслингу практически нет равных.

Особенностью реслинга является то, что все приемы и технические действия производятся исключительно мягко и с полной фиксацией партнера в страховке, ибо приемы направлены не на победу над противником с помощью ловкости и верткости (что почти неминуемо приводит к получению травм), а на победу за счет силы и выносливости, когда в работу включаются все группы мышц (этим «славится» борьба), а значит в процессе занятий реслинг-терапией человек приобретает совершенное тело с сильными и выносливыми мышцами, и отлично работающей сердечно-сосудистой и эндокринной системой.

 

Самооборона.

Самооборона или самозащита – это приемы, необходимые для защиты от нападения в экстремальной ситуации и отобранные таким образом, чтобы (на выбор или все вместе):

а) нанести необходимый вред противнику, дабы выбраться живым из ситуации угрозы жизни;

б) обезвредить противника, если он нападает с оружием (нож, палка, стул, проч.);

в) скрутить (обездвижить) и задержать агрессора;

г) поражение противников при их численном превосходстве и смертельной угрозе для жизни вашей или жизни вашей семьи;

д) др.

Кроме того конкретно разбираются ситуации нападения:

а) замкнутое пространство (напр., лифт или автомобиль);

б) улица;

в) квартира;

г) самолет или яхта;

д) проч.

В самообороне используется техника каратэ, ушу, джиу-джитсу, боевого самбо, прикладного дзюдо, а также техника рукопашного боя, бокса, тайского бокса, кикбоксинга и борьбы.

 

Фулл-контакт каратэ.

Фулл-контакт каратэ – это контактное каратэ, где удары руками из бокса и каратэ, и широко представлены удары ногами из каратэ. Помимо этого применяются подножки и добивания после броска противника, оказавшегося на полу после проведения приема, например, задней подножки.

Один из самых ярких в мире представителей фулл-контакт каратэ – известный киноактер и восьмикратный чемпион мира по фулл-контакт каратэ Чак Норрис.

 

Бокс.

На сегодняшний день одно из самых популярных в мире единоборств. Родина бокса - Англия. Бокс характеризуется самой лучшей среди всех видов спорта постановкой техники ударов руками. В боксе великолепная защита (нырки, уклоны, подставки, проч.). Бокс, пожалуй, единственное единоборство, которым не только можно заниматься в любом возрасте, но и техника бокса эффективна в любую погоду: ноги уверенно стоят на земле - а руки бьют.

 

Кикбоксинг.

Кикбоксинг представляет собой сочетания техники ударов руками из бокса и техники ударов ногами из каратэ, и на сегодняшний день является одним из самых эффективных в мире единоборств.

 

Рукопашный бой.

Рукопашный бой - сочетание четырех единоборств: ударов руками - из бокса, ударов ногами - из кикбоксинга, бросков, болевых и удушающих приемов - из борьбы, захватов, заломов и освобождения от захватов - из раздела ушу - цин-на (китайское искусство захватов и заломов) и джиу-джитсу.

 

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 ЧТО ТАКОЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ?

 

Что такое индивидуальные тренировки?

Индивидуальные тренировки – это занятия по вашему персональному плану с тренером, Сергеем Алексеевичем Зелинским.

На ваш выбор – или тренер сам подбирает приемы для разучивания и строит соответствующую программу тренировок для вас, или вы подсказываете ему какие приемы (удары и проч.) хотели бы изучить, и тренер далее выстраивает программу в соответствие с вашими пожеланиями, росто-весовыми и возрастными показателями.

Другими словами, ндивидуальные тренировки – это занятия с тренером по индивидуальной программе. То есть, по программе, специально подобранной длят вас.

Тренер специально для вас составляет индивидуальную программу, с учетом не только ваших пожеланий по поводу выбранного единоборства, но с учетом ваших возрастных и физических особенностей, спортивного опыта, и прочее.

Ну, а дальше - выбор за вами. Кто-то хочет заниматься только боксом. Кто-то кикбоксингом. Кто-то борьбой, а кто-то рукопашным боем смешанного стиля, или боями без правил. Кому-то нравится каратэ, кому-то ушу, кому-то самооборона.

При этом кому-то нужно начинать с нуля, кто-то приходит для поддержания спортивной формы, кто-то для лучшего овладения знаниями выбранного единоборства, ведь на то они и индивидуальные занятия – чтобы с вами занимались лично, а значит, строили программу тренировок с учетом именно ваших особенностей.

При этом вполне допускается и посещение групповых занятий. Вдруг кто захочет.

Вообще, для тех, кто выбрал программу индивидуального обучения, выбор неограничен. Смело говорите обо всем с тренером. Уверен, он поймет, подскажет, и поможет. Обязательно поможет. Тем более тренер это я.

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

Бокс – индивидуально

Индивидуальные занятия по боксу являются наиболее востребованными на сегодняшний день.

Бокс – это техника нанесения ударов руками, а также универсальные приемы защиты от ударов руками и ногами противника, а также приемов борьбы, с помощью рук (подставки, отбивы, блоки, проч.), ног (уходы, отходы, отшагивания, проч.), и корпуса (уклоны, нырки, подседы, отклоны).

Для того, чтобы бить руками, не нужна растяжка (как в кикбоксинге или каратэ). Поэтому к занятиям боксом человек может приступать сразу и в любом возрасте, даже если ему уже 30 - 40 или 50 лет, и раньше он никогда боксом не занимался. В этом состоит плюсовая основа универсальности бокса, что, наряду с эффективностью, быстро даст свои результаты.

Кроме того, бокс является прекрасным средством физической подготовки (как минимум на порядок эффективней для мышц тела, чем фитнес). При занятиях боксом не только задействуются все мышцы тела, но и дыхание, а значит сердечно-сосудистая система.

В итоге, помимо того, что после посещения наших занятий вы получите хорошо поставленный удар, ваши мышцы будут упругими, а вес тела сбалансирован. Более того, как раз свой вес вы будете абсолютно не чувствовать, и летать как пушинка.

В клубе занятия по боксу проводит чемпион мира Сергей Зелинский.

 

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

дав�O�������ты в качестве педагога) в высших учебных заведениях на кафедрах педагогики и психологии.

 

Психология вообще очень важна. Часто нам мешают наши жизненные проблемы и трудности. Плохое настроение может быть основано на каких-либо временных затруднениях, встречаемых в жизни. А отсюда и спад в получении практических знаний на спортивных занятиях.

Такого быть не должно. Именно поэтому ваш тренер Сергей Зелинский не только педагог с 22-хлетним стажем (с 1991 года), но и психолог, автор 11 книг по психологии, член Российской психотерапевтической ассоциации при Минздраве РФ. Поверьте, уж кто-кто, а он вам поможет.

Отсюда и вам легче. Не нужно ни о чем переживать, не нужно думать о том, что никогда не занимались спортом, не нужно думать о своем возрасте, не нужно вообще ничего опасаться и о чем-то думать. Нужно просто доверять своему тренеру. И придти на занятия. Остальное он сделает сам. При вашем участии, разумеется. Ибо от вас требуется самое главное – желание. Все остальное – забота тренера.

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

 Особенности тренировок в Бойцовском клубе Сергея Зелинского

Особенности тренировок в Бойцовском клубе Сергея Зелинского

Мой клуб изначально был ориентирован для тренировок в режиме «для себя». Условия отсутствия участия в соревнованиях накладывают особый отпечаток на динамику тренировок. Через время подобного подхода я пришел к выводу, что каким-то образом нашел оптимальную методику для подготовки из новичков любого возраста спортсменов экстра-класса.

Основы собственного подхода к учебно-тренировочному процессу еще десять лет назад я изложил в личной беседе нескольким заведующим кафедрами спортивно-педагогических вузов, дабы сверить собственные ощущения успеха с их мнениями, итогом чего явилась моя работа над двумя диссертациями в двух вузах и моя преподавательская деятельность еще в трех высших учебных заведениях, студенты которых – некоторые из них уже сами стали преподавателями – помнят меня, потому что на моих лекциях или практических занятиях аудитория всегда была переполнена, а студенты, аспиранты и преподаватели буквально стояли в проходах.

Но это дела минувших дней. Наверное старею, раз вспоминаю прошлое. Ибо всегда учил, что прошлое нужно анализировать, дабы формировать будущее, а жить исключительно настоящим. Я и живу. И ведь самое главное результат!

Обучаясь по моим методикам ускорения учебно-тренировочных занятий с целью скорейшего овладения технико-тактическими действиями, два человека стали чемпионами мира, еще 15 – чемпионами и призерами крупнейших российских турниров, включая чемпионаты страны и Вооруженных Сил, и больше сотни выполнили норматив кандидатов в мастера спорта и перворазрядников всего за год занятий. И это на фоне нескольких тысяч моих учеников, которые никогда не будут выступать на соревнованиях, но по своему уровню соответствуют мастерам спорта и мастерам спорта международного класса. Это ли не результат!

Сегодня, как и раньше, я обучаю лично всех желающих в своем Бойцовском клубе в Санкт-Петербурге. Двери моего клуба открыты для всех желающих!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

ям �E���  ��ловек может приступать сразу и в любом возрасте, даже если ему уже 30 - 40 или 50 лет, и раньше он никогда боксом не занимался. В этом состоит плюсовая основа универсальности бокса, что, наряду с эффективностью, быстро даст свои результаты.

 

Кроме того, бокс является прекрасным средством физической подготовки (как минимум на порядок эффективней для мышц тела, чем фитнес). При занятиях боксом не только задействуются все мышцы тела, но и дыхание, а значит сердечно-сосудистая система.

В итоге, помимо того, что после посещения наших занятий вы получите хорошо поставленный удар, ваши мышцы будут упругими, а вес тела сбалансирован. Более того, как раз свой вес вы будете абсолютно не чувствовать, и летать как пушинка.

В клубе занятия по боксу проводит чемпион мира Сергей Зелинский.

 

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

дав�O�������ты в качестве педагога) в высших учебных заведениях на кафедрах педагогики и психологии.

 

Психология вообще очень важна. Часто нам мешают наши жизненные проблемы и трудности. Плохое настроение может быть основано на каких-либо временных затруднениях, встречаемых в жизни. А отсюда и спад в получении практических знаний на спортивных занятиях.

Такого быть не должно. Именно поэтому ваш тренер Сергей Зелинский не только педагог с 22-хлетним стажем (с 1991 года), но и психолог, автор 11 книг по психологии, член Российской психотерапевтической ассоциации при Минздраве РФ. Поверьте, уж кто-кто, а он вам поможет.

Отсюда и вам легче. Не нужно ни о чем переживать, не нужно думать о том, что никогда не занимались спортом, не нужно думать о своем возрасте, не нужно вообще ничего опасаться и о чем-то думать. Нужно просто доверять своему тренеру. И придти на занятия. Остальное он сделает сам. При вашем участии, разумеется. Ибо от вас требуется самое главное – желание. Все остальное – забота тренера.

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

 Почему нам не нравится, когда смотрят наши занятия, или у нас не цирк и балаган, а спортивные занятия   

Здравствуйте! За долгие годы как собственной тренерской деятельности (мой тренерский стаж начался с 1991 года), так и руководством различными спортивными клубами Санкт-Петербурга (с 1993 года) меня и других тренеров удивляет одна весьма характерная особенность людей, которые хотят заниматься единоборствами: просьба о просмотре занятий.

Другими словами, люди, которые не имеют абсолютно никакого представления о спорте, хотят сначала посмотреть на вашу тренировку (а на тренировке не только тренер показывает свое искусство, но и ученики-новички, стесняясь по-своему, трудолюбиво пытаются освоить приемы выбранного ими единоборства), а после якобы решить: будут ли они у вас заниматься или не будут.

Невероятно! Но это встречается повсеместно! Причем, какая мотивация? Ладно бы посмотреть на работу тренера, мол, тренер профан (в нашем городе есть и такие, я, например, точно знаю несколько, к кому идти не только не следует, но и надо бежать от них сломя голову). Но когда тренер чемпион мира?!

И сейчас для вас все просто – вы приходите тренироваться в мой клуб, и знаете, что Вам остается только выбрать удобный по месторасположению зал для тренировок (у нас два спортивных зала около ключевых станций метро), потому что в каждом зале я лично провожу занятия.

Ну, а что такое стать чемпионом мира?.. Скажу, что для этого необходимо тренироваться по несколько тренировок в день (я проводил 3-4 тренировки ежедневно) на протяжении десятков лет (я пришел в спорт в возрасте шести  лет, в 1978 году, а в 1998 году, в возрасте 26 лет стал чемпионом мира среди профессионалов, занимаясь до этого по 8-10 часов в день, с утра до вечера, включая дневные тренировки на протяжении почти двадцати лет).

И вот такой у меня вопрос: неужели кто-то, кто только собирается сделать первые шаги в спорте, может придти к нам на тренировку и решить для себя: хорошо ли вы знаете искусство боя, которое преподаете?

Другими словами, ваш спортивный и тренерский опыт словно бы оказывается ничего не значащим для некоторых новичков, которые хотят сначала посмотреть на вашу тренировку со стороны, чтобы вынести вердикт: подойдете ли вы для того, чтобы обучать их.

Опомнитесь, люди! Нельзя же так! Мы, спортсмены-чемпионы, провели все свое детство и молодость на ринге, не могли себе позволить пойти на дискотеку, в бар-ресторан, иной раз даже в кинотеатр, не говоря уже о каких-то отношениях с девушками или общении со сверстниками, потому что у нас все время был напряженный график спортивных занятий, а желание стать лучшими в мире заставляли до изнеможения трудиться и трудиться в спортзале. Какой отдых?! Мы падали до изнеможения, по вечерам с трудом доползая до кровати, чтобы завалиться спать, уснув мертвецким сном, а рано утром уже бежать кросс, и проводить первую тренировку на стадионе пока вы еще видите свои сны. Срываясь со школьных занятий, мы бежали на вторую тренировку, вечером спешили на третью, а перед сном вновь на стадион, проводить свое четвертое занятие за день! После школы – институт, с тем же самым графиком спортивных занятий. И при этом – ведь еще надо было учиться! И не просто учиться, как большинство, просиживая штаны, а учиться «на отлично»!

Я сам фактически закончил семь высших учебных заведений: закончил четыре института и в трех вузах преподавал. Три института закончил с красным дипломом. Среди моих вузов: Кубанский Аграрный университет, Санкт-Петербургский Институт Психологии и Сексологии (ныне СПб Гуманитарный Институт), НИИ Психологии, и аспирантуру Академии Постдипломного Педагогического образования. Преподавал в трех вузах: Военно-Космическая академия им.Можайского (ф-т физкультуры и спорта). Санкт-Петербургский университет культуры и искусств (ф-т психологии), Санкт-Петербургская академия постдипломного педагогического  образования (ф-т педагогики).

При этом я написал 11 книг по психологии, книги продаются в самых крупных книжных магазинах Москвы, Санкт-Петербурга, регионов страны, а также Украины, Белоруссии, Европы и США (Нью-Йорк, Бостон, Лос-Анджелес и т.п.).

Кроме того, за десять лет моей работы государственным тренером в Военной Академии, более полутора десятков моих учеников выполнили норматив мастера спорта, став Чемпионами страны и Вооруженных Сил по армейскому рукопашному бою, боксу, кикбоксингу, а за все время моей тренерской деятельности через мои руки прошли десятки тысяч учеников, которым я поставил удар, научил защитить себя и свою семью, придал уверенность в себе!

А Вы хотите дожить до 20, 30 лет, а кто-то и сорока лет, впервые переступить порог спортзал и попросить предоставить Вам возможность оценить работу тренера и посмотреть, как он проводит занятие?! То есть посмотреть на меня и оценить являюсь ли я профи?!

Ну, нельзя же так! Я всю жизнь тренировался и учился с единственной целью, реализуемой сейчас для вас: научить Вас всему, что умею сам!

И чтобы для этого Вам не потребовались долгие годы, а за самое короткое время дать Вам весь набор технических действий (приемов, ударов, защит), чтобы Вы уже сейчас смогли справиться с агрессором на улице, защитив честь своих близких и свою собственную честь.

И поверьте, наши знания и способности, а также наше звание Чемпионов Мира – будут нам в этом только подспорьем.

А еще самое главное – Ваше доверие. Доверьтесь нам, и мы сами все сделаем. От Вас только труд. И мы вместе достигнем цели.

Ну а кто все-таки хочет на что-то еще посмотреть – пусть приходит на разовое занятие, и оценит свои силы и возможности, т.е. поймет: хватит ли у него сил и упорства преодолеть лень и тренироваться.

Вперед! На встречу новым свершениям! Вперед, навстречу звездам!!!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

 Продолжительность спортивной тренировки, или - не мало ли часа?

Здравствуйте. Опытным путем было получено наиболее оптимальная продолжительность спортивного занятия. Дело касается полноконтактных единоборств: бокс, кикбоксинг, армейский рукопашный бой и др. Правда, к подобной схеме занятий (по часу, а не по полтора часа) пришлось идти достаточно долго, да и в полной мере реализация подобного стала возможной только с обретением моего тренерского опыта в два десятилетия, да и то, когда я уже долгое время проработал государственным тренером, и такую схему тренировок мне подсказал мой старший товарищ, призер олимпийских игр, чемпион мира и неоднократный чемпион Советского Союза по вольной борьбе А.М.Албул, с которым я вместе работал в военной академии, тренируя курсантов.

Час и не больше. Иного не дано. Часовая тренировка – это шоу, это аттракцион, это сравнимо с выходом на манеж цирка. У вас всего час. Нет времени на разговоры, нет времени на продолжительный отдых (паузы между раундами снижены до 10-20, редко когда 30-40 секунд), нет времени на обдумывание того, что необходимо дать ученикам, ибо тренировка это экспромт, это вдохновение, это всплеск адреналина и внушение всем и каждому кто находится в зале и пришел к вам на тренировки что они лучшие.

Вы ведь все и правда лучшие. Лучшие ученики. Почему лучшие? Потому, что я справедливо считаю, что все, кто приходит ко мне на занятия – приходят не сами, а их присылает судьба. Многие, перед тем как пришли ко мне, успели позаниматься в других секциях у других тренеров; т.е. у них уже есть выбор, они могут сравнивать, и то, что они остаются у меня в секции - говорит о том, что они сильные духом. Слабые уходят. Конечно, это огромная нагрузка, в 20-30, а иной раз и в сорок лет изменить свой ритм жизни таким образом, чтобы вписать в эту жизнь занятия единоборствами. Пусть и два раза в неделю, пусть и по часу, но ведь каждую неделю в течении нескольких месяцев, а кто-то и десятилетий.

Честь и хвала тем, кто выдерживает испытания. Но это ведь и единственное условие, когда можно и в тридцать лет придти абсолютным новичком, а через несколько лет стать специалистом, на уровне старших и высших спортивных разрядов.

Правда, чтобы добиться результата, от ученика необходимо соблюдение нескольких обязательных условий. Повторяю, это настолько важно, что некоторые условия должны быть действительно обязательными. Таких условий несколько. Прежде всего, полное доверие и подчинение тренеру. Когда подобное доверие продиктовано уважением – основное и главное условие соблюдено. Если есть доверие, значит есть внушаемость со стороны ученика, а значит и слова и движения тренера дойдут до «костей мозга» воспитанника, и все получится так, как задумал тренер.

Вторым обязательным условием является терпение и труд. Ученик должен посещать спортивные занятия в обязательном порядке, докладывать о случайных прогулах (вызванных уважительными причинами), терпеливо и методично выполнять все установки тренера. Только в этом случае будет ожидаемый результат. Причем, ожидать можно что угодно, ибо допустимо ставить самую высокую планку, и эта планка вскоре будет достигнута. Итак, второе условие это труд.

Третьим условием является… Да пожалуй и все. Нет больше ничего. Остальное носит сопутствующий характер и не существенно. Ибо, если будет доверие и труд, то можно смело закрыть глаза и на возраст воспитанника, и на талант (даже на отсутствие оного), и еще на множество других факторов, которые являются непременным условием достижения результатов у других тренеров, но ведь на то они и другие тренера, ибо редко кто может по-настоящему понять природу человека чем я, ваш тренер-психолог. Ведь одного желания тренера понять ученика мало. Помимо желания, тут необходимо и профильное высшее образование (лучше когда два, как у меня, педагогическое и психологическое), и собственный опыт (непременно удачный) как спортсмена (когда ваш тренер был в Большом Спорте - это ведь много значит), и, конечно же, самое важное для тренера – талант. Тренерский талант – это дорогого стоит. Вот почему я уверенно говорю, что проводимая тренировка должна походить на шоу, на представление. Причем представление яркое, красочное, когда все, находящиеся в зале, подчинены единому ритму, и находясь в этом ритме, возносятся ввысь вслед за своим учителем, в результате чего и сами не замечают, как получают такие навыки и знания, о которых мечтали всю жизнь; причем это остается у них навсегда, ибо надежно все изучаемые на занятиях приемы входят в подсознание ученика, а значит проходит время, и недавний ученик начинает чувствовать себя Мастером.

Вы и правда становитесь Мастерами. Приходя ко мне, я всегда даю Вам именно то, что необходимо только Вам. Доверьтесь мне, не думайте ни о чем, мне необходимо от Вас только вера и труд, остальное дам Вам я. Вера в меня как тренера и ваш труд!

Ну а то, что занятие длится час? Так больше Вы и не осилите. Подсчитайте, сколько в профессиональном боксе длятся 12 раундов в бою за титул Чемпиона Мира. 47 минут (продолжительность раунда три минуты, перерыв между раундами одна минута). В часе 60 минут. Неужели Вы полагаете, что сможете сравниться по выносливости с Чемпионами Мира по боксу среди профессионалов? Так что, часа достаточно. А если кому нужно больше – можно заниматься и больше. Ограничений нет.

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

� �R��  ��сть в себе!

 

А Вы хотите дожить до 20, 30 лет, а кто-то и сорока лет, впервые переступить порог спортзал и попросить предоставить Вам возможность оценить работу тренера и посмотреть, как он проводит занятие?! То есть посмотреть на меня и оценить являюсь ли я профи?!

Ну, нельзя же так! Я всю жизнь тренировался и учился с единственной целью, реализуемой сейчас для вас: научить Вас всему, что умею сам!

И чтобы для этого Вам не потребовались долгие годы, а за самое короткое время дать Вам весь набор технических действий (приемов, ударов, защит), чтобы Вы уже сейчас смогли справиться с агрессором на улице, защитив честь своих близких и свою собственную честь.

И поверьте, наши знания и способности, а также наше звание Чемпионов Мира – будут нам в этом только подспорьем.

А еще самое главное – Ваше доверие. Доверьтесь нам, и мы сами все сделаем. От Вас только труд. И мы вместе достигнем цели.

Ну а кто все-таки хочет на что-то еще посмотреть – пусть приходит на разовое занятие, и оценит свои силы и возможности, т.е. поймет: хватит ли у него сил и упорства преодолеть лень и тренироваться.

Вперед! На встречу новым свершениям! Вперед, навстречу звездам!!!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер – Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

 

 Эксклюзивные занятия

Мы предлагаем для вас эксклюзивные тренировки не только по различным видам спорта, но и по фитнес-программам ведущих фитнес направлений страны и мира.

Занятия проходят в индивидуальном режиме. Возраст – любой. Женщины и мужчины. Уровень начальной подготовки – любой.

Тренирует – чемпион мира, мастер спорта международного класса, тренер высшей категории Сергей Зелинский.

От вас – выбрать любое направление, которое понравится, и приступить к тренировкам.

Все остальное – наша забота. Да, направления можно менять, переходя от одного к другому.

 

Вашему вниманию предлагаем:

Фитнес-бокс

Фитнес-кикбоксинг

Стретчинг

Реслинг

Самооборона

Фулл-контакт каратэ

Бокс

Кикбоксинг

Рукопашный бой

Тайский бокс

Бои без правил

Смешанные поединки

 

Кратко о каждом направлении.

Фитнес-бокс.

Бокс как фитнес – очень необходимо для обретения красивого тела, стройной фигуры, упругих и подтянутых мышц, отличной работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма, пластики тела, повышения жизненного тонуса, стрессо-устойчивости, нормализации веса тела, а также является отличным способом самозащиты от нападения.

 

Фитнес-кикбоксинг.

Занимаясь фитнес-кикбоксингом – у вас будет красивое молодое тело, упругие мышцы, всегда прекрасное самочувствие и уверенность в себе. Вы забудете, что такое стрессы и плохое настроение, будете всегда улыбаться, вас будут любить окружающие.

При занятиях фитнес-кикбоксингом нагрузка равномерно распределяется на мышцы рук, спины, груди, плеч, живота, бедер, икр, шеи, улучшается работа сердца и легких, у вас становится совершенная осанка, на вас будут всегда обращать внимание окружающие, и вы будете нравиться своим мужьям или женам, а если нет таковых – не будет отбоя от желающих.

Кроме того, фитнес-кикбоксинг - это еще и постановка ударов руками и ногами, т.е. – прекрасное средство самозащиты.

 

Стретчинг.

Стретчинг – это гибкость тела. Стретчинг – это растяжка. Стретчинг – это отличные связки. Стретчинг – это молодость в любом возрасте.

Вы сможете – сесть на шпагат, выполнять любые гимнастические упражнения, изгибаться, гнуться, поднимать ноги выше головы и вообще, что может быть лучше, когда человек гибок и подтянут! Ведь такой человек всегда вызывает восхищение у окружающих!

 

Реслинг.

Реслинг это приемы борьбы в стойке и в партере из основных видов борьбы: самбо, дзюдо, вольная и греко-римская борьба, а также борьба по правилам национальных видов борьбы различных стран: сумо (японская борьба), куреш (борьба на поясах), чидаоба (грузинская национальная борьба), Кумберленд-рестлинг (шотландская борьба в «кресте»), борьба спинами стоя (нанайская национальная борьба), хапсагай (якутская национальная борьба), и др.

На наших занятиях мы предлагаем тренировки по борьбе-реслинг. Реслинг – это объединенные приемы борьбы из таких видов борьбы, как вольная борьба, классическая или греко-римская борьба, борьба самбо, дзюдо, сумо.

В каждом виде борьбы существуют какие-либо ограничения в правилах. Таковых много, вот лишь некоторые. Например, в вольной борьбе запрещено проводить удушающие и болевые приемы, в греко-римской борьбе запрещено выполнять любые броски с захватом ног, в борьбе самбо запрещается проводить удушающие приемы, в дзюдо запрещается проводить болевые приемы на ноги, в сумо запрещены удушающие приемы, и проч.

Таким образом, мы представляем такой вид борьбы, где все разрешено, кроме ударов. И самое главное, борьба реслинг является одним из самых лучших средств для развития качественно проработанных мышц, красивой мускулатуры, отличной работы сердца, молодости и здоровья. И это все помимо прекрасных качеств борьбы-реслинга как самозащиты, ибо, особенно в ближнем бою, реслингу практически нет равных.

Особенностью реслинга является то, что все приемы и технические действия производятся исключительно мягко и с полной фиксацией партнера в страховке, ибо приемы направлены не на победу над противником с помощью ловкости и верткости (что почти неминуемо приводит к получению травм), а на победу за счет силы и выносливости, когда в работу включаются все группы мышц (этим «славится» борьба), а значит в процессе занятий реслинг-терапией человек приобретает совершенное тело с сильными и выносливыми мышцами, и отлично работающей сердечно-сосудистой и эндокринной системой.

 

Самооборона.

Самооборона или самозащита – это приемы, необходимые для защиты от нападения в экстремальной ситуации и отобранные таким образом, чтобы (на выбор или все вместе):

а) нанести необходимый вред противнику, дабы выбраться живым из ситуации угрозы жизни;

б) обезвредить противника, если он нападает с оружием (нож, палка, стул, проч.);

в) скрутить (обездвижить) и задержать агрессора;

г) поражение противников при их численном превосходстве и смертельной угрозе для жизни вашей или жизни вашей семьи;

д) др.

Кроме того конкретно разбираются ситуации нападения:

а) замкнутое пространство (напр., лифт или автомобиль);

б) улица;

в) квартира;

г) самолет или яхта;

д) проч.

В самообороне используется техника каратэ, ушу, джиу-джитсу, боевого самбо, прикладного дзюдо, а также техника рукопашного боя, бокса, тайского бокса, кикбоксинга и борьбы.

 

Фулл-контакт каратэ.

Фулл-контакт каратэ – это контактное каратэ, где удары руками из бокса и каратэ, и широко представлены удары ногами из каратэ. Помимо этого применяются подножки и добивания после броска противника, оказавшегося на полу после проведения приема, например, задней подножки.

Один из самых ярких в мире представителей фулл-контакт каратэ – известный киноактер и восьмикратный чемпион мира по фулл-контакт каратэ Чак Норрис.

 

Бокс.

На сегодняшний день одно из самых популярных в мире единоборств. Родина бокса - Англия. Бокс характеризуется самой лучшей среди всех видов спорта постановкой техники ударов руками. В боксе великолепная защита (нырки, уклоны, подставки, проч.). Бокс, пожалуй, единственное единоборство, которым не только можно заниматься в любом возрасте, но и техника бокса эффективна в любую погоду: ноги уверенно стоят на земле - а руки бьют.

 

Кикбоксинг.

Кикбоксинг представляет собой сочетания техники ударов руками из бокса и техники ударов ногами из каратэ, и на сегодняшний день является одним из самых эффективных в мире единоборств.

 

Рукопашный бой.

Рукопашный бой - сочетание четырех единоборств: ударов руками - из бокса, ударов ногами - из кикбоксинга, бросков, болевых и удушающих приемов - из борьбы, захватов, заломов и освобождения от захватов - из раздела ушу - цин-на (китайское искусство захватов и заломов) и джиу-джитсу.В чем заниматься

 

Форма одежды и экипировка для проведения спортивных занятий в клубе Сергея Зелинского

По возможности необходимо приобрести указанное ниже. Это облегчит Вам преодоление пути постижения выбранного вами боевого искусства. Если пока нет возможности – приходим в чем можем. В любом случае ваша одежда и экипировка нужна в первую очередь вам. Мне главное научить вас приемам выбранного вами единоборства.

 

БОКС

Обувь: Идеально – боксерки. Допустимо – кеды, кроссовки.

Торс: Идеально – боксерская майка. Допустимо  – футболка.

Ноги: Идеально – боксерские трусы. Допустимо – шорты или спортивные штаны.  

Экипировка:

Обязательно – боксерские перчатки (вес от 10 до20 унций).

По желанию – капа, шлем, раковина, бинты.

 

РУКОПАШНЫЙ БОЙ

Обувь: Идеально – борцовки, самбовки, боксерки. Допустимо: босиком или в носках.

Торс: Идеально – куртка для самбо или дзюдо. Допустимо – куртка для каратэ, мастерка или олимпийка, пиджак, любые куртка, ветровка или плащ. Если ничего этого пока нет – приходим в чем есть.

Ноги: Идеально – брюки-кимоно, брюки для кикбоксинга, брюки со спортивного костюма. Допустимо - любые брюки. Если ничего этого пока нет – приходим в чем есть.

Экипировка:

Обязательно – боксерские перчатки или спец.перчатки для армейского рукопашного боя, куртка-самбо или кимоно-дзюдо.

По желанию – шлем, капа, бинты, накладки для голени, бандаж, футы, защитный жилет.

 

КИКБОКСИНГ

Обувь – босиком.

Торс – голый или любая футболка, майка, костюм.

Ноги – брюки для кикбоксинга, трусы для тайского бокса или кикбоксинга, или любые штаны и шорты.

Экипировка:

Обязательно – боксерские перчатки.

По желанию – футы, накладки для голени, бандаж, шлем, капа.


Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно