Бокс

Boxing (тренировки по боксу) 

На сегодняшний день одно из самых популярных в мире единоборств. Родина бокса - Англия. Бокс характеризуется самой лучшей среди всех видов спорта постановкой техники ударов руками. В боксе великолепная защита (нырки, уклоны, подставки, проч.). Бокс, пожалуй, единственное единоборство, которым не только можно заниматься в любом возрасте, но и техника бокса эффективна в любую погоду: ноги уверенно стоят на земле - а руки бьют.

Для победы -- не надо валяться в грязи как борцы, или падать на льду от попыток бить ногами как каратисты: Достаточно просто пробить противнику в голову или по печени - и еще не начавшийся бой будет закончен. Приходите в бокс. Вы научитесь быстро и эффективно добиваться победы в любых условиях. Бокс будет необходим во все времена как способ обретения и совершенствования уверенности, воли, характера, и прочих мужских качеств. 

Бокс. Программа тренировок.

Бокс – единоборство, в котором спортсмены одерживают победу в поединке с помощью ударов руками (кулаками). Бокс включает в себя: технику нанесения ударов руками и технику защит с помощью корпуса (уклоны, отклоны, нырки), рук (подставки, отбивы, блоки), ног (уходы, отходы, отшагивания).

На сегодняшний день бокс самое эффективное из существующих единоборств.

Техника руками из бокса представлена во всех полноконтактных единоборствах: кикбоксинг, тайский бокс, армейский рукопашный бой, ушу-саньда, фулл-контакт каратэ, спортивно-боевое самбо, ММА--бои без правил и др.

Рассмотрим как проходят тренировки по боксу в нашем клубе – Бойцовском клубе Сергея Зелинского.

Все занятия проходят под руководством тренера.

Разминка – по времени это 5-10 минут; состоит разминка из бега и специальных упражнений, направленных на подготовку организма в овладению приемами защиты и нападения.

Основная часть тренировки – включает в себя в зависимости от плана тренировки: отработку приемов из бокса в парах, на боксерских мешках, перед зеркалом, бой с тенью.

Заминка – включает в себя комплекс силовых упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств (используется комплекс спецназа).

Особенности преподавания бокса в нашем клубе.

Программа обучения в нашем клубе направлена для решения главной вводной задачи:

основная категория тех, кто приходят к нам, желают тренироваться для себя и без участия в соревнованиях - т.к. занимаются интеллектуальным трудом (врачи, менеджеры, банковские служащие, предприниматели) и вышли из соревновательного возраста (во времена заката СССР, если к 20-21 году не выполняли норматив мастера спорта СССР по боксу, а иной раз и если выполняли, из бокса уходили в силу возраста).

В нашем клубе мы даем всем возможности впервые надеть боксерские перчатки даже в 20 - 30 - 40 и в 50 лет.

От вас – просто придти. Остальное мы сделаем сами.

Любое обучение включает в себя четыре стадии.

Первая стадия — неосознанное незнание. Человек не только не знает, как что-то сделать, но также не знает и того, что он не знает.

Вторая стадия — стадии осознанного незнания (некомпетентности) человек обнаруживает свое незнание и начинает учиться, полностью отдавая этому свое внимание. Именно в это время он усваивает большую часть необходимого.

Третья стадия — стадии осознанного знания (компетентности) человек полностью осваивает отдельные умения, но еще не овладевает мастерством (т.е. целостным применением навыка без участия сознания).

Четвертая стадия — стадии неосознанного знания все отдельные умения сливаются в единый бессознательный паттерн, давая возможность сознанию поставить задачу и дать подсознанию выполнять ее, освободив внимание для других целей. 

Каждое отдельное занятие подразделяется на три части: подготовительную (разминка), основную (учебная тренировка по боксу) и заключительную (заминка). Разберем подробней.

6.4. Особенности построения отдельных занятий:

1. Разминка.

2. Основная часть.

3. Заминка.

6.5. Основы методики преподавания:

1. Принцип наглядности.

2. Принцип доступности

3. Принцип систематичности и регулярности.

4. Принцип последовательности.

5. Принцип прочности знаний и навыков.

6. Принцип индивидуального подхода к занимающимся.

6.6. Основные способы преподавания приемов:

1. Целостный метод.

2. Расчлененный метод.

3. Исправление ошибок.

4. Использование примеров.

5. Применение подготовительных упражнений.

6.7. Последовательность обучения навыкам по методу боксинг-терапия:

1. Ознакомление.

2. Разучивание.

3. Закрепление.       

4. Совершенствование.

6.8. Основные методы обучения:

— Показ.

— Объяснение.

Из истории советского бокса.

(ОИ 1956-1988 гг.) - 13 человек стали олимпийскими чемпионами, 1 - дважды:

--Владимир Сафронов (в 22 года, провел 316 боев - 294 побед),

--Владимир Енгибарян (в 24 года, провел 267 боев – 255 побед),

--Геннадий Шатков (в 24 года, провел 217 боев - в 203 победы),

--Олег Григорьев (в 23 года, провел 253 боя - 235 победы),

--Станислав Степашкин (в 24 года, провел 204 боя - 193 победы, 60 побед нокаутами),

--Борис Лагутин (2 раза, в 26 и в 30 лет, провел 298 боев – 287 побед),

--Валерий Попенченко (в 27 лет, провел 213 боев - 199 побед),

--Валериан Соколов (в 22 года, провел 216 боев - 196 побед),

--Дан Позняк (в 29 лет, провел 217 боев - 203 победы),

--Борис Кузнецов (в 25 лет, провел 249 боев - 237 побед),

--Вячеслав Лемешев (в 20 лет, провел 111 боев - 103 победы),

--Шамиль Сабиров (в 21 год, провел 180 боев - 160 побед),

--Вячеслав Яновский (в 31 год, в любительском боксе: 365 боев - 270 побед, в профессиональном боксе: 30 боев – 28 побед – 1 ничья).

Из истории российского бокса.

(ОИ 1996 – 2012 гг.) - 7 человек стали олимпийскими чемпионами, 2 – дважды:

--Олег Саитов (2 раза – в 22 года и в 26 лет),

--Александр Лебзяк (в 31 год),

--Александр Поветкин (в 25 лет),

--Гайдарбек Гайдарбеков (в 28 лет),

--Алексей Тищенко (2 раза – в 22 года и в 26 лет),

--Рахим Чахкиев (в 25 лет),

--Егор Мехонцев (в 28 лет).

--Евгений Тищенко (в 25 лет).

Сергей Зелинский стал чемпионом мира в 26 лет (2 и 1 место на чемпионатах мира).