Все об индивидуальных тренировках

Преимущества индивидуальных занятий

На самом деле, индивидуальные занятия очень удобны. Тренер работает только с вами. Технику выбранного единоборства вы постигаете индивидуально, т.е. с учетом, в том числе, и ваших особенностей. У всех разный вес и рост, возраст и физическая подготовка, спортивные навыки, или отсутствие таковых. Да и, по сути, если есть возможность что-то в этой жизни постигать с помощью непосредственного контакта с Учителем – лучше подобной возможностью воспользоваться.

 

Что такое индивидуальные тренировки?

Индивидуальные тренировки – это занятия по вашему персональному плану с тренером, Сергеем Алексеевичем Зелинским.

На ваш выбор – или тренер сам подбирает приемы для разучивания и строит соответствующую программу тренировок для вас, или вы подсказываете ему какие приемы (удары и проч.) хотели бы изучить, и тренер далее выстраивает программу в соответствие с вашими пожеланиями, росто-весовыми и возрастными показателями.

Другими словами, индивидуальные тренировки – это занятия с тренером по индивидуальной программе. То есть, по программе, специально подобранной длят вас.

Тренер специально для вас составляет индивидуальную программу, с учетом не только ваших пожеланий по поводу выбранного единоборства, но с учетом ваших возрастных и физических особенностей, спортивного опыта, и прочее.

Ну, а дальше - выбор за вами. Кто-то хочет заниматься только боксом. Кто-то кикбоксингом. Кто-то борьбой, а кто-то рукопашным боем смешанного стиля, или боями без правил. Кому-то нравится каратэ, кому-то ушу, кому-то самооборона.

При этом кому-то нужно начинать с нуля, кто-то приходит для поддержания спортивной формы, кто-то для лучшего овладения знаниями выбранного единоборства, ведь на то они и индивидуальные занятия – чтобы с вами занимались лично, а значит, строили программу тренировок с учетом именно ваших особенностей.

Кроме того, при желании вполне допускается и посещение групповых занятий. Вдруг кто захочет.

Вообще, для тех, кто выбрал программу индивидуального обучения, выбор неограничен. Смело говорите со мной обо всем о чем пожелаете, потому что я ваш тренер. А тренер всегда поймет, подскажет, поможет. Обязательно поможет.

Сергей Зелинский

 

Бокс – индивидуально

Индивидуальные занятия по боксу являются наиболее востребованными на сегодняшний день.

Бокс – это техника нанесения ударов руками, а также универсальные приемы защиты от ударов руками и ногами противника, а также приемов борьбы, с помощью рук (подставки, отбивы, блоки, проч.), ног (уходы, отходы, отшагивания, проч.), и корпуса (уклоны, нырки, подседы, отклоны).

Для того, чтобы бить руками, не нужна растяжка (как в кикбоксинге или каратэ). Поэтому к занятиям боксом человек может приступать сразу и в любом возрасте, даже если ему уже 30 - 40 или 50 и более лет, и раньше он никогда боксом не занимался. В этом состоит плюсовая основа универсальности бокса, что, наряду с эффективностью, быстро даст свои результаты.

Кроме того, бокс является прекрасным средством физической подготовки (как минимум на порядок эффективней для мышц тела, чем фитнес). При занятиях боксом не только задействуются все мышцы тела, но и дыхание, а значит сердечно-сосудистая система.

В итоге, помимо того, что после посещения наших занятий вы получите хорошо поставленный удар, ваши мышцы будут упругими, а вес тела сбалансирован. Более того, как раз свой вес вы будете абсолютно не чувствовать, и летать как пушинка.

В клубе занятия по боксу проводит чемпион мира Сергей Зелинский.

 

Что такое индивидуальные тренировки?

Индивидуальные тренировки – это занятия по вашему индивидуальному плану с учетом самочувствия на конкретный день тренировки, ваших росто-весовых и возрастных показателей, а также ваших пожеланий.

 

Каково отличие между индивидуальными и персональными занятиями?

Индивидуальные занятия -  тренировки проходят по вашему индивидуальному плану, но одновременно в спортивном зале могут присутствовать другие спортсмены, тренирующиеся по своим программам.

Персональные занятия – спортзал арендуется только для вас, поэтому никого кроме вас и тренера на тренировках не будет.

 

Спец. Упражнения из бокса, каратэ, кикбоксинга и борьбы – для женщин и мужчин при ИНДИВИДУАЛЬНЫХ занятиях!!!

Индивидуальные тренировки и персональные занятия, помимо прочего, дают неоценимый эффект для тех, кто желает получить максимум плюсовых качеств из таких ведущих единоборств мира как бокс, каратэ, кикбоксинг и борьба, и при этом не травмировать себя, получив только те преимущества, которые дает специальная физическая нагрузка в этих единоборствах.

Помимо спаррингов и отработки ударов, при вашем желании – вы получите все преимущества специальной физической нагрузки из бокса, каратэ, кикбоксинга и борьбы.

Вашему вниманию предлагается моя собственная методика подготовки.

Что вы получите:

1) уменьшение (если необходимо – увеличение) веса тела;

2) эластичность мышц;

3) хорошую гибкость (растяжку);

4) отлично прорисованные мышцы;

5) красивую фигуру;

6) пластику тела;

7) подтянутость всех групп мышц;

8) уверенность в себе;

9) позитивность в принятии решений жизни;

10) долголетие;

11) радость и удачу.

12) многое и многое другое.

Что требуется и в чем заключаются тренировки?

Требуется - ТОЛЬКО ваше желание.

В чем заключаются тренировки? Методика запатентована мной лично. И разработана на основе тренировок высших достижений в боксе, каратэ, кикбоксинге и борьбе. Я специально для вас отобрал из этих и других единоборств и видов спорта (таких как ушу, гимнастика, атлетика, и др.) самые лучшие специфические упражнения, необходимые для того, чтобы ваше тело приобрело гибкость, силу и упругость, а ваше тело было эталоном совершенства.

Приходите и все увидите сами. А через время и почувствуете такие изменений, что дальнейшие вопросы будут вне комментариев, ибо вы обретете то, что хотят все женщины и мужчины мира.

С уважением к Вам, Сергей Зелинский

 

ФИТНЕС-БОКС и ФИТНЕС-КИКБОКСИНГ - ИНДИВИДУАЛЬНО.

1.Снятие стрессов.

2.Снижение веса и коррекция фигуры.

3.Повышение тонуса жизни.

4.Приятное разнообразие в вашу жизнь.

5.Гибкость и пластика.

6.Всегда отличное настроение.

 

КИКБОКСИНГ – ИНДИВИДУАЛЬНО

Занятия по кикбоксингу являются отличным средством как фитнес-терапии, так и овладением техникой ударов руки ног, а также защитой от любых ударов и приемов борьбы.

Кроме того, кикбоксинг является не только универсальным средством самозащиты и обретения уверенности в себе, но и эффективнейшей системой коррекции фигуры, нормализацией веса тела, снятия стрессов, обретения молодости, красоты и физического здоровья.

Впервые на свет кикбоксинг появился с подачи актера и 8-ми кратного чемпиона мира по фулл-контакт каратэ Чака Норисса.

Преимуществом кикбоксинга является уверенное сочетание в нанесении ударов руками (из бокса) и ногами (из каратэ). А вместе это – кикбоксинг! Золотой вид единоборств, сочетающий в себе удары из бокса и каратэ.

Занятия в нашем клубе по кикбоксингу возможны как в группах, так и индивидуально.

Все занятия проводит лично чемпион мира Сергей Зелинский

Эксклюзивные занятия

Мы предлагаем для вас эксклюзивные тренировки не только по различным видам спорта, но и по фитнес-программам ведущих фитнес направлений страны и мира.

Занятия проходят в индивидуальном режиме. Возраст – любой. Женщины и мужчины. Уровень начальной подготовки – любой.

Тренирует – чемпион мира, мастер спорта международного класса, тренер высшей категории Сергей Зелинский.

От вас – выбрать любое направление, которое понравится, и приступить к тренировкам.

Все остальное – наша забота. Да, направления можно менять, переходя от одного к другому.

 

Вашему вниманию предлагаем:

Фитнес-бокс

Фитнес-кикбоксинг

Стретчинг

Реслинг

Самооборона

Фулл-контакт каратэ

Бокс

Кикбоксинг

Рукопашный бой

Тайский бокс

Бои без правил

Смешанные поединки

 

Кратко о каждом направлении.

Фитнес-бокс.

Бокс как фитнес – неоценим для обретения красивого тела, стройной фигуры, упругих и подтянутых мышц, отличной работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма, пластики тела, повышения жизненного тонуса, стрессоустойчивости, нормализации веса тела, а также является отличным способом самозащиты от нападения.

 

Фитнес-кикбоксинг.

Занимаясь фитнес-кикбоксингом – у вас будет красивое молодое тело, упругие мышцы, всегда прекрасное самочувствие и уверенность в себе. Вы забудете, что такое стрессы и плохое настроение, будете всегда улыбаться, вас будут любить окружающие.

При занятиях фитнес-кикбоксингом нагрузка равномерно распределяется на мышцы рук, спины, груди, плеч, живота, бедер, икр, шеи, улучшается работа сердца и легких, у вас становится совершенная осанка, на вас будут всегда обращать внимание окружающие, и вы будете нравиться своим мужьям или женам, а если нет таковых – не будет отбоя от желающих.

Кроме того, фитнес-кикбоксинг - это еще и постановка ударов руками и ногами, т.е. – прекрасное средство самозащиты.

 

Стретчинг.

Стретчинг – это гибкость тела. Стретчинг – это растяжка. Стретчинг – это отличные связки. Стретчинг – это молодость в любом возрасте.

Вы сможете – сесть на шпагат, выполнять любые гимнастические упражнения, изгибаться, гнуться, поднимать ноги выше головы и вообще, что может быть лучше, когда человек гибок и подтянут! Ведь такой человек всегда вызывает восхищение у окружающих!

 

Реслинг.

Реслинг это приемы борьбы в стойке и в партере из основных видов борьбы: самбо, дзюдо, вольная и греко-римская борьба, а также борьба по правилам национальных видов борьбы различных стран: сумо (японская борьба), куреш (борьба на поясах), чидаоба (грузинская национальная борьба), Кумберленд-рестлинг (шотландская борьба в «кресте»), борьба спинами стоя (нанайская национальная борьба), хапсагай (якутская национальная борьба), и др.

На наших занятиях мы предлагаем тренировки по борьбе-реслинг. Реслинг – это объединенные приемы борьбы из таких видов борьбы, как вольная борьба, классическая или греко-римская борьба, борьба самбо, дзюдо, сумо.

В каждом виде борьбы существуют какие-либо ограничения в правилах. Таковых много, вот лишь некоторые. Например, в вольной борьбе запрещено проводить удушающие и болевые приемы, в греко-римской борьбе запрещено выполнять любые броски с захватом ног, в борьбе самбо запрещается проводить удушающие приемы, в дзюдо запрещается проводить болевые приемы на ноги, в сумо запрещены удушающие приемы, и проч.

Таким образом, мы представляем такой вид борьбы, где все разрешено, кроме ударов. И самое главное, борьба реслинг является одним из самых лучших средств для развития качественно проработанных мышц, красивой мускулатуры, отличной работы сердца, молодости и здоровья. И это все помимо прекрасных качеств борьбы-реслинга как самозащиты, ибо, особенно в ближнем бою, реслингу практически нет равных.

Особенностью реслинга является то, что все приемы и технические действия производятся исключительно мягко и с полной фиксацией партнера в страховке, ибо приемы направлены не на победу над противником с помощью ловкости и верткости (что почти неминуемо приводит к получению травм), а на победу за счет силы и выносливости, когда в работу включаются все группы мышц (этим «славится» борьба), а значит в процессе занятий реслинг-терапией человек приобретает совершенное тело с сильными и выносливыми мышцами, и отлично работающей сердечно-сосудистой и эндокринной системой.

 

 Борьба-Реслинг для начинающих любого возраста – это лучшие и самые эффективные приемы в стойке и в партере из самбо, дзюдо, вольной и греко-римской (классической) борьбы, а также из джиу-джитсу, цин-на, сумо, чидаоба, куреш и др. видов борьбы как бывшего СССР, так и народов мира.

На наших занятиях мы предлагаем тренировки по борьбе-реслинг. Реслинг – это объединенные приемы борьбы из таких видов борьбы, как вольная борьба, классическая или греко-римская борьба, борьба самбо, дзюдо, сумо.

В каждом виде борьбы существуют какие-либо ограничения в правилах. Таковых много, вот лишь некоторые. Например, в вольной борьбе запрещено проводить удушающие и болевые приемы, в греко-римской борьбе запрещено выполнять любые броски с захватом ног, в борьбе самбо запрещается проводить удушающие приемы, в дзюдо запрещается проводить болевые приемы на ноги, в сумо запрещены удушающие приемы, и проч.

Таким образом мы представляем такой вид борьбы, где все разрешено, кроме ударов. И самое главное, борьба реслинг является одним из самых лучших средств для развития качественно проработанных мышц, красивой мускулатуры, отличной работы сердца, молодости и здоровья. И это все помимо прекрасных качеств борьбы-реслинга как самозащиты, ибо, особенно в ближнем бою, реслингу практически нет равных.

 

Самооборона.

Самооборона или самозащита – это приемы, необходимые для защиты от нападения в экстремальной ситуации и отобранные таким образом, чтобы (на выбор или все вместе):

а) нанести необходимый вред противнику, дабы выбраться живым из ситуации угрозы жизни;

б) обезвредить противника, если он нападает с оружием (нож, палка, стул, проч.);

в) скрутить (обездвижить) и задержать агрессора;

г) поражение противников при их численном превосходстве и смертельной угрозе для жизни вашей или жизни вашей семьи;

д) др.

Кроме того конкретно разбираются ситуации нападения:

а) замкнутое пространство (напр., лифт или автомобиль);

б) улица;

в) квартира;

г) самолет или яхта;

д) проч.

В самообороне используется техника каратэ, ушу, джиу-джитсу, боевого самбо, прикладного дзюдо, а также техника рукопашного боя, бокса, тайского бокса, кикбоксинга и борьбы.

 

Каратэ.

Японское искусство защиты и нападения.

Во времена СССР каратэ находилось под запретом, а за преподавание каратэ давали 5 лет лишения свободы.

Связано это было со смертельной эффективностью приемов каратэ и недопущением овладения каратэ любых лиц, кроме сотрудников спецподразделений МВД И ВДВ.

Сейчас приемы каратэ может изучить любой желающий.

 

Фулл-контакт каратэ.

Фулл-контакт каратэ – это контактное каратэ, где удары руками из бокса и каратэ, и широко представлены удары ногами из каратэ. Помимо этого применяются подножки и добивания после броска противника, оказавшегося на полу после проведения приема, например, задней подножки.

Один из самых ярких в мире представителей фулл-контакт каратэ – известный киноактер и восьмикратный чемпион мира по фулл-контакт каратэ Чак Норрис.

 

 

Бокс.

На сегодняшний день одно из самых популярных в мире единоборств. Родина бокса - Англия. Бокс характеризуется самой лучшей среди всех видов спорта постановкой техники ударов руками. В боксе великолепная защита (нырки, уклоны, подставки, проч.). Бокс, пожалуй, единственное единоборство, которым не только можно заниматься в любом возрасте, но и техника бокса эффективна в любую погоду: ноги уверенно стоят на земле - а руки бьют.

 

Кикбоксинг.

Кикбоксинг представляет собой сочетания техники ударов руками из бокса и техники ударов ногами из каратэ, и на сегодняшний день является одним из самых эффективных в мире единоборств.

 

Рукопашный бой.

Рукопашный бой - сочетание четырех единоборств: ударов руками - из бокса, ударов ногами - из кикбоксинга, бросков, болевых и удушающих приемов - из борьбы, захватов, заломов и освобождения от захватов - из раздела ушу - цин-на (китайское искусство захватов и заломов) и джиу-джитсу.