Программа подготовки по рукопашному бою

Армейский рукопашный бой = ММА = Смешанные поединки. (План занятий по смешанным единоборствам).

ММА—Бои без правил—Смешанные поединки—Спортивно-Боевое самбо—Армейский рукопашный бой—Ушу-Саньда и т.п. – это название различных единоборств, имеющих общую основу – разрешенное в поединке применение техники ударных и борцовских приемов, и различающихся только правилами ведения поединка. Поэтому приемы – одинаковы, и вы смело можете начинать изучать любое из смешанных единоборств, не ошибетесь. Вам останется только выбрать тренера. Мы расскажем, как строятся тренировки в нашем клубе - Бойцовском клубе Сергея Зелинского.

Тренировка включает в себя нанесение ударов руками, ногами, локтями, коленями и использование приемов борьбы (включая захваты, заломы, освобождения от захватов).

Используются два основных варианта преподавания подобной техники:

1) приемы, направленные на одержание победы в поединке;

2) приемы, направленные на уничтожение противника.

Первый вариант от второго отличается примерно также, как отличается использование приемов в жизни и использование приемов при ведении боевых действий.

В первом случае – задача состоит в том, чтобы противник оказался повержен, но по возможности остался жив, во втором – идет атака на жизненно важные органы с целью физического уничтожения агрессора. Понятно, что второй вариант необходимо знать, но использовать только при реальной угрозе жизни, когда уже не остается иного способа как выжить (по типу или вы или вас). Во всех других случаях лучше ограничиться первым вариантом, тем более что и его будет более чем достаточно для победы.

Условно назовем эти варианты так: Первый вариант – спортивный.

Второй вариант – боевой.

Подробней разберем указанные два варианта, по которым проходит обучение в нашем клубе.

ПЕРВЫЙ вариант – спортивный. Этот вариант включает в себя технику нанесения ударов и защит и технику приемов борьбы.

УДАРЫ представлены объединенными приемами из бокса, кикбоксинга, тайского бокса, каратэ, таэквондо, ушу и каратэ.

Приемы БОРЬБЫ представлены объединенными приемами из вольной борьбы, самбо, дзюдо и отдельного раздела захватов, заломов и освобождения от захватов из китайского цин-на и японского джиу-джитсу.

ВТОРОЙ вариант включает себя спец.раздел рукопашного боя, состоящий из приемов, отобранных из различных единоборств и направленных на физическое уничтожение или травмирование одного или нескольких противников в течение минимально короткого временного промежутка времени.

Ошибаются те, кто принижает значимость первого варианта. Да, приемы используются в спорте. Но неужели кто-то считает, что профессиональный спортсмен, будь он боксер, кикбоксер или рукопашник – безопасен? Хотим оградить вас от проведения даже экспериментов состязаний с представителями любых контактных единоборств если вы сами не специалист по какому-либо из этих единоборств. Заверения что если вы отрабатываете т.н. «смертельные» приемы то вам уже никто не страшен – могут иметь самые печальные последствия, ибо никакие смертельные приемы не спасут от того, кто профессионально занимается спортивными единоборствами, ибо помимо приемов отрабатывают спортсмены самое главное – применение техники в спаррингах. Без которых – любое теоретическое знание «смертельных» приемов так и останется теорией.

Именно поэтому у нас и проходит преподавание двух разделов. Причем основное внимание уделяется первому, спортивному, и только овладевшие на определенном уровне им – могут подступать к изучению второго раздела. Боевого. И вот тогда адепт такого подхода будет поистине грозным противником и простым хулиганам на улице, которые хотят избить вас, и профессиональным убийцам, которые пришли за вашей жизнью, ибо и сам сможет, если потребуется, отнять жизнь у тех, кто пришел за жизнью его. Как говорится, собакам – собачья смерть.

Теперь кратко о том, какие приемы мы используем.

1) УДАРЫ РУКАМИ – в спортивном варианте это бокс; в боевом варианте – помимо бокса – каратэ и кунг-фу.

2) УДАРЫ НОГАМИ – кикбоксинг – каратэ – кунг-фу – таэквондо.

3) ЛОКТИ-КОЛЕНИ – тайский бокс – каратэ.

4) ПРИЕМЫ БОРЬБЫ – самбо – дзюдо – вольная борьба- греко-римская (классическая) борьба.

5) ЗАХВАТЫ-ЗАЛОМЫ – цин-на – джиу-джитсу – айкидо – русский стиль.

Подготовка по смешанным единоборствам в нашем клубе апробирована выступлениями и многочисленными победами наших учеников на чемпионатах и первенствах по армейскому рукопашному бою, правила соревнований по которым разрешают нанесения ударов ногами в голову и корпус по лежащему противнику (чего нет даже в различных версиях боев без правил), и разрешают нанесение ударов руками, ногами, локтями, коленями, бросков и болевых приемов.

И самое главное: двери нашего клуба открыты для всех желающих. Если вы не имеете подготовки и желаете научиться – приходите, научим. Если имеете и желаете закрепить – приходите, поможем. Выбор за вами!

Любое обучение включает в себя четыре стадии.

Первая стадия — неосознанное незнание. Человек не только не знает, как что-то сделать, но также не знает и того, что он не знает.

Вторая стадия — стадии осознанного незнания (некомпетентности) человек обнаруживает свое незнание и начинает учиться, полностью отдавая этому свое внимание. Именно в это время он усваивает большую часть необходимого.

Третья стадия — стадии осознанного знания (компетентности) человек полностью осваивает отдельные умения, но еще не овладевает мастерством (т.е. целостным применением навыка без участия сознания).

Четвертая стадия — стадии неосознанного знания все отдельные умения сливаются в единый бессознательный паттерн, давая возможность сознанию поставить задачу и дать подсознанию выполнять ее, освободив внимание для других целей. 

Каждое отдельное занятие подразделяется на три части: подготовительную (разминка), основную (учебная тренировка по боксу) и заключительную (заминка). Разберем подробней.

Особенности построения отдельных занятий:

1. Разминка.

2. Основная часть.

3. Заминка.

6.5. Основы методики преподавания:

1. Принцип наглядности.

2. Принцип доступности

3. Принцип систематичности и регулярности.

4. Принцип последовательности.

5. Принцип прочности знаний и навыков.

6. Принцип индивидуального подхода к занимающимся.

6.6. Основные способы преподавания приемов:

1. Целостный метод.

2. Расчлененный метод.

3. Исправление ошибок.

4. Использование примеров.

5. Применение подготовительных упражнений.

6.7. Последовательность обучения навыкам по методу боксинг-терапия:

1. Ознакомление.

2. Разучивание.

3. Закрепление.       

4. Совершенствование.

6.8. Основные методы обучения:

— Показ.

— Объяснение.