Характеристика основных видов единоборств

ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ВИДОВ СПОРТА

Какое единоборство выбрать?

Сегодня мы поговорим о спортивных занятиях. В моем бойцовском клубе созданы все условия для овладения навыками таких единоборств как бокс, кикбоксинг, рукопашный бой смешанного стиля и др. Однако, как у новичков, так и у тех, кто уже занимался каким-то единоборством, нет-нет да и возникает вопрос: что же все-таки лучше выбрать?

И вот специально для всех я вкратце опишу основные характеристики построения учебно-тренировочного процесса в овладении приемами того или иного единоборства, а равно, мы рассмотрим основные характеристики анонсированных выше единоборств.

Прежде всего, отметим, что очень неправильно говорить, что если в тайском боксе бьют еще ногами и коленями, то он эффективней чем бокс, а если в армейском рукопашном бое (АРБ) еще и борются и делают болевые приемы, то АРБ эффективней, чем что-то другое. Нет, это исключительно ошибочное представление. Все виды, о которых пойдет речь ниже, являются эффективными и совершенными. Кратко рассмотрим каждый.

Бокс.

По правилам бокса противники бьют друг друга руками (кулаками) в голову и корпус (выше пояса). На этом построена техника защиты (самая совершенная в мире), бой характеризуется напряженным ритмом, нокаутами, требует повышенной выносливости, в несколько раз эффективней фитнеса в качестве нормализации веса тела, и является самой совершенной системой самозащиты, из тех, какие были созданы на сегодняшний день.

Бокс наиболее эффективен в российских условиях, где из-за гололеда или распутицы удары ногами наносить себе дороже, а валяться в грязи, проводя удушающий прием затруднительно, а если противников несколько, то и опасно для жизни. При этом бокс тренирует реакцию, скорость и силу удара, а значит, в противостоянии врагу у боксера больше, чем у кого-либо, шансов выйти победителем.

Тренировки в моем клубе строятся таким образом, чтобы новички стояли в парах с новичками, чтобы более опытный боксер вас не бил, чтобы с вами в группе не было тех, кто готовится к соревнованиям (у вас разные цели и задачи, вам - научиться приемам, ему - победить всех любой ценой), чтобы, когда вы устали – могли отдохнуть, не падая от усталости и не умирая после занятий, когда в ряде секций вас заставят работать в полную силу на грани истощения нервной системы и рвотных рефлексов отказывающего организма, и вообще, все построено таким образом, чтобы каждый из вас чувствовал, что он пришел научиться драться, а не проводит последний в бой в своей жизни, после которого ему отобьют печень и почки, сделают ушиб мозга, и он навсегда останется полусумасшедшим инвалидом.

Нет. Такого у нас нет и никогда не будет. Когда-то мне пришла идея открыть в Санкт-Петербурге специализированные учебные группы по единоборствам для тех, кому не нужны соревнования, кому уже за тридцать, кто хочет просто научиться приемам, научиться боксировать, и при этом через время занятий мог бы противостоять даже опытным спортсменам разрядникам, сам не выступая на соревновательных турнирах. С 1992 году я провожу такие тренировки в Санкт-Петербурге (при общем тренерском стаже на сегодняшний день двадцать пять лет, с1991 г.).

Кикбоксинг и Тайский бокс.

Кикбоксинг характеризуется ударами рук из бокса и ударами ног из восточных единоборств. В тайском боксе, помимо этого, разрешены удары локтями и коленями.

Основные характеристики построения тренировочного процесса по кикбоксингу и муай-тай (тайский бокс) схожи с перечисленными в разделе бокс. Новичкам уделяется особая забота, со спортсменами-разрядниками в пары ставим только по желанию, все внимание тренера направлено на скорейшее овладение вами приемами выбранного единоборства.

При этом следует заметить, что очень большое значение в технике как кикбоксинга, так и тайского бокса придается ударам руками по технике бокса. Поэтому боксеры традиционно имеют преимущество в любых версиях единоборств.

Основные минусы при изучении кикбокса и муай-тая – необходимое дополнительное наличие защитных накладок на голень и стопу. В ином случае больно, когда кость в кость. Ну и при ударах ногами несколько больше травматизм, т.к. ноги сами по себе весьма болезненные части тела. Однако, при должном овладении навыками ударов ногами, сочетание в бою ударов руками и ногами может оказать неоценимую поддержку. Особенно в летний период времени или в помещении, когда минимум одежды и нет опасности падения на заснеженном асфальте.

Армейский рукопашный бой (АРБ) – или рукопашный бой смешанного стиля (наша версия рукопашного боя).

Техника базируется на изучении приемов из бокса, кикбоксинга, тайского бокса плюс приемов борьбы из самбо и вольной борьбы. Т.е. помимо того, что вы будете уметь наносить удары руками, ногами, локтями и коленями, вы также научитесь проводить борцовские приемы в стойке (различные варианты подножек, бросков через себя, переворотов и т.п.) и в партере (удушающие и болевые приемы).

По своим характеристикам рукопашный бой является самым универсальным из единоборств.

Спец.приемы рукопашного боя - являются дополнительными в изучении рукопашного боя смешанного стиля, применяются в бою на ближней дистанции и дистанции вплотную, состоят из заломов и болевых воздействий на суставы, в основном суставы рук (локоть, плечо, реже кисть), скручивании шейных позвонков, точечных поражающих ударов в особо опасные точки организма человека. Построение тренировочного процесса заметно отличается от предыдущих вариантов. По энергозатратам работа минимальная, потому что активно используется вес противника, что позволяет даже ребенку «заломать» здорового мужика. Данный вариант спец.приемов служит удачной возможностью научиться проводить освобождения от захватов тех людей, которые вам неприятны, с которыми вы не желаете драться, от которых хотите максимально быстро и эффективно отвязаться, при этом не нанося им ударов (ибо удары это уже бой), а просто приведя к их сдачи посредством болевого воздействия на их части тела.

Идеально подходит сотрудникам полиции, а также женщинам и девушкам, или мужчинам, которым надо усмирить кого-то нежно и осторожно. Ведь махать руками это действительно ввязаться в бой. Бой, который может закончиться по разному, но самое важное, что бой это уже та ситуация, из которой выходит победителем только один; тогда как другой должен оказаться пораженным или ударом или удушающим приемом, или не сможет вздохнуть после броска на спину или голову.

Подытоживая все вышесказанное, отмечу что все представленные виды спорта действительно эффективны на улице в противостоянии агрессору. Просто каждый должен для себя решить, что ему ближе по душе, и в зависимости от поставленных задач выбрать тот или иной вид изучаемого единоборства.

Рукопашный бой смешанного стиля – это аналог боев без правил для жизни, в которой тесно сплелись и спорт и выживание.

Рукопашный бой смешанного стиля – это совмещенные в единую технико-тактическую подготовку приемы из бокса и борьбы, кикбоксинга и тайского бокса, спортивно-боевого самбо, дзюдо и джиу-джитсу.

В рукопашном бое смешанного стиля воплощены все идеи, которые я когда-то изложил в кандидатской диссертации в военном институте физической культуры еще в 1999-2001 годах, и претворил в жизнь в 1999-2003 годах, когда, став старшим тренером по армейскому рукопашному бою в военно-космической академии им. А.Ф.Можайского, сумел вывести команду, занимавшую до этого последние и предпоследние места (при другом тренере) на первые места в турнирах различного уровня, проводившихся в вооруженных силах страны. В то время я, только ставший чемпионом мира по боям без правил и вступивший в должность главного тренера военной академии, кардинально поменял систему подготовки курсантов, и результаты не заставили себя ждать.

Отмечу, что в то время я активно перенимал тренерский опыт своих старших товарищей, тренирующих со мной в одном зале, среди которых: призер олимпийских игр и неоднократный чемпион Советского Союза по вольной борьбе Анатолий Михайлович Албул, мастера спорта по борьбе: И.А.Перепелкин (отец чемпионки мира Перепелкиной) и А.Я. Гончаров и другие. Особенно, конечно, помог мне в становлении тренерского мастерства заслуженный мастер спорта Албул А.М., который тренировал в военной академии им.Можайского с 1974 года (я пришел туда в качестве главного тренера в 1999 году).

В итоге моей тренерской деятельности, команда курсантов академии, до этого проигрывавшая все соревнования в течении 10 лет, занимает 1-е командное место в чемпионате Космических Войск РФ, а затем повторяет и повторяет свой успех, да так, что вскоре я уже готовил в качестве старшего тренера сборную космических войск к первенству Вооруженных Сил РФ, где мои воспитанники успешно сражались и выигрывали чемпионов ВДВ, ПВО, МВД, Войск связи, Спецназа (после чего ряд учеников получили приглашение перевестись в спецназ), и прочих родов войск. В итоге, за десять лет моей работы в академии, в период с 1999 по 2009 годы, 15 воспитанников выполнили нормативы мастеров спорта, а свыше сотни стали кандидатами в мастера спорта (КМС) и спортсменами старших спортивных разрядов. Многие спортсмены продолжили своей доблестный путь в войсках специального назначения (МВД, ФСБ и ГРУ), а также армии и флота.

Сейчас уже многие мои бывшие воспитанники имеют воинские звания майор и полковник. И они продолжают славные традиции рукопашного боя смешанного стиля при проведении своих занятий с курсантами и офицерами в вверенных им частях и воинских подразделениях. А я, как и прежде, нахожусь на своем жизненном боевом посту, тренируя всех желающих приемам рукопашного боя смешанного стиля. Причем, все занятия провожу лично.

Выбирайте любые дни и время. Я, Ваш тренер, всегда нахожусь в спортзале, поэтому, независимо какие Ваши дни – буду Вам всегда рад и буду тренировать Вас в духе лучших чемпионских позиций!

Вы научитесь всему, что знаю я!

Бокс

На сегодняшний день одно из самых популярных в мире единоборств. Родина бокса - Англия. Бокс характеризуется самой лучшей среди всех видов спорта постановкой техники ударов руками. В боксе великолепная защита (нырки, уклоны, подставки, проч.). Бокс, пожалуй, единственное единоборство, которым не только можно заниматься в любом возрасте, но и техника бокса эффективна в любую погоду: ноги уверенно стоят на земле - а руки бьют.

Во все времена бокс был искусством аристократов и интеллектуалов.

Олимпийскими чемпионами были Платон и Пифагор.

В Англии начала позапрошлого века боксом занимались только члены палаты лордов.

В советские времена боксеры входили в число самых обеспеченных жителей страны.

Почти все олимпийские чемпионы СССР - кандидаты и доктора наук (В. Попенченко, Г. Шатков, др.)

За годы активного существования бокс показал себя как самый эффективный и доступный для обучения в любом возрасте вид самозащиты.

Причем, словно специально созданный для климатических условий России, когда зимой гололед, а осенью - грязь:

Бокс всегда демонстрирует благородство. Для победы -- не надо валяться в грязи как борцы, или падать на льду от попыток бить ногами как каратисты: Достаточно просто пробить противнику в голову или по печени - и еще не начавшийся бой будет закончен.

Приходите в бокс. Вы научитесь быстро и эффективно добиваться победы в любых условиях.

Бокс будет необходим во все времена как способ обретения и совершенствования уверенности, воли, характера, и прочих мужских качеств.

АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

Армейский рукопашный бой (АРБ) – система подготовки впервые представленная на соревнованиях в войсках ВДВ и после получившая широкое распространение в других родах войск и в армии целом. АРБ официально принята на вооружение в Армии России. Это значит, что если в соревнованиях по боксу, кикбоксингу, вольной и греко-римской борьбе, самбо и дзюдо – единоборства, по которым проводятся армейские чемпионаты, может участвовать любой желающий по желанию (а может и не участвовать), то по армейскому рукопашному бою должны выступать все военнослужащие. Понятно, что добиваются результатов лучшие. Но только АРБ входят в систему военных зачетов. Так как этот вид спорта признан наиболее эффективен при ведении боевых действий.

Техника АРБ состоит из ударов руками, ногами, локтями и коленями, а также бросков, подножек, подсечек, сваливаний и прочих борцовских приемов, включая разрешенные болевые приемы. Удушающие приемы по недоразумению запрещены, что является некоторой недоработкой. Впрочем, именно из-за наличия различных ограничений в каждом смешанном виде единоборств, их так много. Зато в АРБ разрешены удары ногами по лежачему противнику, что категорически запрещено в том же микс-файте.

В нашей секции мы дополнили АРБ удушающими приемами, а также тренировки проводим в боксерский перчатках (в АРБ специальные перчатки с открытыми пальцами), и поэтому отказались от кимоно (в АРБ брюки и куртка кимоно по типу каратистских или дзюдоистских), так как умение делать захват не ориентируясь на одежду, на наш взгляд эффективней, ибо поединок может быть и на пляже, и в бане, и летом, когда на вас нет курток. А уж если вы умеете хватать в боксерских перчатках, то понятно что в экстремальной ситуации у вас становится значительно больше шансов.

СМЕШАННЫЕ ПОЕДИНКИ

Смешанные поединки

Поединки с применением ударной и борцовской техники. Разрешено ведение боя как в стойке, так и в партере. Весьма популярное и эффективное направление единоборств, которое с каждым годом в нашей стране набирает силу.

БОИ БЕЗ ПРАВИЛ

Бои без правил – симбиоз ударной техники ударов руками, ногами, локтями и коленями и борцовской техники. Бой ведется как в стойке, так и в партере, где разрешены удушающие и болевые приемы.

Бои без правил объединяют в себе технику таких единоборств как бокс, кикбоксинг, тайский бокс, каратэ, вольную борьбу, греко-римскую (классическую) борьбу, борьбу самбо, дзюдо и другие школы ведения поединка.

УШУ-САНЬДА

Ушу-Саньда – техника ударов руками (в перчатках, в зависимости от версий – перчатки как боксерские, так и с открытыми пальцами), ногами, приемов борьбы.

Существуют версии как любительских правил, так и профессиональных. Последние более жестче и без защитной экипировки на грудь и голени.

БОЕВОЕ САМБО

Боевое самбо, или правильнее называть спортивно-боевое самбо – вид единоборства где разрешены как ударная, так и борцовская техника. Имеет ряд ограничений связанных с правилами, так, например, за удары руками не начисляется баллов, только если это не нокаут или нокдаун. Приемы борьбы схожи с приемами в спортивном самбо, откуда и вырос этот вид спорта.

ПАНКРАТИОН

Панкратион – пожалуй, самое древнее единоборство, включенное в программу ДревнеГреческих Олимпийских игр. Панкратион включает в себя ударную и борцовскую технику. По легенде, Геракл с помощью приемов панкратиона смог победить Минотавра (исполинское чудовище с головой быка и телом человека-атлета) и Немейского льва (льва огромной силы, сына великана и змеи, которого до Геракла не мог никто победить).

На сегодняшний день панкратион распространен более чем в 120 стран мира, проводятся чемпионаты Европы и Мира.

МИКС-ФАЙТ

Микс-файт

Смешанное единоборство, сочетающее в себе технику ударов и борьбы.

Приемы выполняются одинаково в стойке и в партере.

Используется техника из таких единоборств как бокс, кикбоксинг, тайский бокс, вольная борьба, борьба самбо, бразильское джиу-джитсу и др.

ММА

ММА или Mixed Martial Arts – это бои без правил, набирающие обороты в нашей стране и характеризующиеся разрешенным применением ударной и борцовской техники.

Истоки ММА берут начало в борьбе смешанных единоборств, которые применялись еще в древности, но после были вытеснены единоборствами, использующими или ударную (бокс) или борцовскую (борьба) техники построения поединка.

БРАЗИЛЬСКОЕ ДЖИУ-ДЖИТСУ

Бразильское джиу-джитсу – получило широкую известность после того как Ройс Грейси стал победил в нескольких подряд чемпионатах мира по боям без правил проходивших в США.

Основой бразильского джиу-джитсу является борьба в партере с широким применением болевых и удушающих приемов. По правилам также разрешено нанесение ударов руками и ногами, но они чаще всего носят отвлекающий характер. Основное все-таки партер.

ФУЛЛ-КОНТАКТ

Фулл-контакт – самый известный и популярный в мире вид единоборств, в котором в активной мере представлена ударная техника руками и ногами.

Со временем из фулл-контакта появился кикбоксинг.

БОКС

Бокс – это искусство боя по ударной технике руками.

Бокс имеет очень древнюю традицию, был основан в Англии два века назад, впервые представлен как искусство боя в палате лордов, после получил широкое распространение.

Советская, а ныне российская, школа бокса по праву признанна одной из лучших в мире. Бокс является на сегодняшний день одним из самых эффективных видов единоборств, помогающий уверенно противостоять как борцам и кикбоксерам – а тем более представителям восточных единоборств – так и представителям смешанных стилей.

КИКБОКСИНГ

Кикбоксинг – наиболее эффективное единоборство для тех, кто хочет изучить технику нанесения ударов руками и ногами.

Один из отцов-основателей кикбоксинга - 8-ми кратный чемпион мира по фулл-контакт каратэ и актер Голливуда Чак Норрис.

Кикбоксинг родился после того как тренеры сборной США по каратэ решили улучшить технику ударов руками и взяли на вооружение приемы из классического – английского – бокса.

ТАЙСКИЙ БОКС

Тайский бокс или муай-тай – единоборство, родиной которого является Таиланд. В муай-тай применяют удары руками – ногами – локтями – коленями.

Тайский бокс является одним из самых древних и самых эффективных видов спорта.

Рукопашный бой

Рукопашный бой - сочетание четырех единоборств: ударов руками - из бокса, ударов ногами - из кикбоксинга, бросков, болевых и удушающих приемов - из борьбы, захватов, заломов и освобождения от захватов - из раздела ушу - цин-на (китайское искусство захватов и заломов) и джиу-джитсу.

В рукопашном бое активно представлена техника таких единоборств, как бокс, каратэ, кикбоксинг, вольная борьба и борьба самбо, дзю-до и джиу-джитсу, ушу-цин-на, саньда, и проч.

Армейский рукопашный бой

Система боя, в свое время разработанная в спецподразделениях силовых структур - для проведения спортивных поединков и как способ самой скорейшей победы над противником.

Даже по правилам соревнования бой длится всего три минуты и один раунд.

Предполагается, что за это время все должно быть закончено.

Армейский рукопашный бой (АРБ) - комбинация бокса, кикбоксинга, и борьбы (из борьбы отобраны самые эффективные приемы).

В АРБ - самая совершенная экипировка для участников (шлемы с железным забралом, жилеты, накладки на ноги, перчатки:) - что:

1) исключает травматизм;

2) позволяет работать всеми частями тела - включая удары руками, ногами, локтями, коленями, головой, броски, болевые, удары ногами по лежащему противнику и проч.

Бокс в нашем клубе проходит в режиме «для себя», без участия в соревнованиях, и направлен на овладение техникой бокса, снятия стрессов, коррекции веса тела и прочим благам для Вас.

Девушки и спорт

Сейчас, когда наступил 2016 год, я, Сергей Зелинский, тренер с 1991 года, уже 25 лет тренирую всех желающих научиться приемам бокса, кикбоксинга, фулл-контакт каратэ, рукопашного боя и других единоборств и могу сказать, что на всем протяжении моей тренерской практики у меня всегда тренировались девушки.

Кто-то из них становился чемпионками, кто-то тренировался просто для себя, но мог дать отпор любому, являя пример мужества и мастерства, кто-то вдохновлял меня на великие открытие в педагогике и психологии, когда я писал свои книги-монографии, с отличием заканчивал аспирантуру по педагогике и получал высшее и дополнительное высшее образование по психологии.

И я хочу отметить, что девушки всегда по-особенному талантливы, и в ряде случаев даже лучше некоторых мужчин постигают искусство боя. Ну, может это были только те девушки, которые тренировались у меня.

Как бы то ни было – приходите!!!

Преимущества индивидуальных занятий

На самом деле, индивидуальные занятия очень удобны. Тренер работает только с вами. Технику выбранного единоборства вы постигаете индивидуально, т.е. с учетом, в том числе, и ваших особенностей. У всех разный вес и рост, возраст и физическая подготовка, спортивные навыки, или отсутствие таковых. Тем более цена за индивидуальные тренировки всего в четыре раза превышает стоимость групповых занятий при оплате за месяц (и всего в три раза превышает цену при оплате поразово), но вот возможностей неограниченно больше – и самое главное: возможность посещения занятий неограниченно по количеству тренировок в месяц. Т.е. – хоть каждый день – и индивидуально.

И тогда уже, таким образом, стоимость индивидуальных занятий окажется меньше – чем занятия в группах по всей стране. И это притом, что вас будет тренировать тренер высшей категории, чемпион мира, причем тренировать так, как никто другой не тренирует!

Все что нужно от вас – принять решение тренироваться и приступить к тренировкам. В любой день. Занятия есть дневные и вечерние – причем, каждый день, без выходных.

Выбирайте любой день – и приходите!

КИКБОКСИНГ НОВИЧКАМ

Кикбоксинг новичкам от 5 до 50 лет

Кикбоксинг является не только универсальным средством самозащиты и обретения уверенности в себе, но и эффективнейшей системой коррекции фигуры, нормализацией веса тела, снятия стрессов, обретения молодости, красоты и физического здоровья.

Занятия по кикбоксингу проводит мастер спорта международного класса, чемпион мира Сергей Зелинский.

Борьба-Реслинг для начинающих любого возраста – это лучшие и самые эффективные приемы в стойке и в партере из самбо, дзюдо, вольной и греко-римской (классической) борьбы, а также из джиу-джитсу, цин-на, сумо, чидаоба, куреш и др. видов борьбы как бывшего СССР, так и народов мира.

На наших занятиях мы предлагаем тренировки по борьбе-реслинг. Реслинг – это объединенные приемы борьбы из таких видов борьбы, как вольная борьба, классическая или греко-римская борьба, борьба самбо, дзюдо, сумо.

В каждом виде борьбы существуют какие-либо ограничения в правилах. Таковых много, вот лишь некоторые. Например, в вольной борьбе запрещено проводить удушающие и болевые приемы, в греко-римской борьбе запрещено выполнять любые броски с захватом ног, в борьбе самбо запрещается проводить удушающие приемы, в дзюдо запрещается проводить болевые приемы на ноги, в сумо запрещены удушающие приемы, и проч.

Таким образом мы представляем такой вид борьбы, где все разрешено, кроме ударов. И самое главное, борьба реслинг является одним из самых лучших средств для развития качественно проработанных мышц, красивой мускулатуры, отличной работы сердца, молодости и здоровья. И это все помимо прекрасных качеств борьбы-реслинга как самозащиты, ибо, особенно в ближнем бою, реслингу практически нет равных.

Бокс для всех возрастов, уровней подготовки, бокс для всех желающих! Наша секция бокса сознательно не принимает участия в соревнованиях, потому что мы хотим чтобы у нас тренировались только для себя новички любого возраста! Поэтому у нас есть те кому 30 лет, и те кому 50. А также те, кому и 5 и 12-20 лет, но школьники пришли за тем чтобы овладеть техникой бокса и не пробить себе голову, а молодежь пришла научиться драться, работая при этом или учась совсем от далеких от бокса специальностях и профессиях. Потому что мы даем самое лучшее что есть в боксе - его технику ударов руками (непревзойденную до сих пор), и технику защиты (также самую универсальную и эффективную в мире).

РУКОПАШНЫЙ БОЙ - СМЕШАННЫЕ ПОЕДИНКИ

Армейский рукопашный бой = Смешанные поединки = Бои без правил = Ушу-саньда = Боевое самбо = Панкратион = Микс-файт = ММА = Бразильское джиу-джитсу и т.п. названия – являются обозначением единоборств, в технике которых в равной мере представлены и ударная и борцовская техника ведения поединка.

Так много названий вследствие того, что правила ведения поединка отличаются друг от друга. Но в основном за небольшим исключением. Тогда как приемы, которые спортсмены разучивают на тренировках, одинаковы. Именно поэтому на соревнованиях адепты смешанных единоборств зачастую пробуют себя в разных видах. Потому что общее правило одно – разрешенная ударная и борцовская техники ведения поединка.

Тренировки проводит лично Сергей Зелинский